Le congé maternité est passé, bébé est là, et le retour au travail se profile. Pour beaucoup de nouvelles mamans, ce retour peut être stressant : fatigue, séparation, organisation familiale… Voici comment l’anticiper pour que cette étape se passe en douceur et sans culpabilité.
Anticiper l’organisation familiale
Avant de reprendre, le point qui va te venir directement en tête, c’est clarifier la logistique autour de ton bébé et de ton quotidien.
- Garde de l’enfant : crèche, assistante maternelle, garde partagée… finalise ton choix et/ou rencontre à nouveau les personnes concernées.
- Transport et trajets : planifie ton itinéraire, le temps nécessaire et une marge pour les imprévus.
- Routine quotidienne : définis comment VOUS allez vous organiser, en couple ! Le premier bébé ça bouscule l’emploi de temps de tout le monde …
👉 Exemple : préparer un planning visuel pour toi et le ou la partenaire permet de réduire le stress du matin et de la soirée.
Recréer une routine qui te soutient
Le retour au travail demande un ajustement progressif pour toi comme pour ton bébé.
- Petits rituels matin/soir : moments câlins, lecture, préparation des affaires pour le lendemain.
- Temps pour soi : même 10-15 minutes de respiration, marche ou méditation suffisent pour tenir la journée.
- Accepter que tout ne sera pas parfait : il est normal que certaines journées soient plus compliquées que d’autres.
👉 Astuce : note les petits ajustements à faire semaine après semaine.
Communiquer avec ton employeur
Le retour au travail ne doit pas être un choc. Préparer l’échange avec ton manager et ton équipe aide à éviter les frustrations.
- Exprimer tes besoins : horaires flexibles, télétravail partiel, pauses allaitement si nécessaire.
- Partager tes priorités : ce que tu peux prendre en charge immédiatement et ce qui doit attendre.
- Oser demander du soutien : collègues, ta doula ou RH peuvent t’accompagner dans cette transition.
👉 Petit conseil : une conversation proactive montre que tu es organisée et soucieuse de maintenir la qualité de ton travail.
En résumé …
Le retour après un congé maternité n’est pas un saut dans le vide. Avec une organisation anticipée, une routine rassurante et une communication claire, tu peux reprendre ton poste avec sérénité et confiance.
👉 Pour tout préparer avant le départ, relis : Premier bébé : préparer son départ en congé maternité et Premier bébé : comment annoncer son congé maternité au travail ?
Tu es à quelques jours / semaines de ta reprise ?
💬 Prends RDV pour un moment ponctuel avec moi, en visio comme beaucoup avant toi, pour qu’on réfléchisse ensemble à ta reprise, tes priorités et qu’on parle un peu de toi et tes émotions dans tout ça !
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