Sophrologie
La sophrologie en ligne me permet de t’offrir un accompagnement thérapeutique agissant à la fois sur le corps et le mental que tu sois une femme enceinte, une femme en post-partum, un père, une mère, un.e partenaire.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode dites psycho-corporelle. Elle a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Cette méthode vise à redonner de l’équilibre au corps et au mental ainsi qu’à les harmoniser en utilisant des techniques de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation.
Je vois la sophrologie comme un parcours personnalisé, qui permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi-même, un meilleur équilibre émotionnel et d’optimiser ses capacités. Idéalement, il faut compter 10 à 12 séances, une fois par semaine pour réaliser ce parcours ensemble. Si le temps ou les finances te manquent j’ai aussi créé des parcours en 4 à 5 séances.
Les bienfaits de la sophrologie sur le corps
La sophrologie, même pratiquée en ligne, peut aider à réduire le stress et l’anxiété, améliorer la qualité du sommeil, améliorer la gestion de la douleur justement grâce à la respiration et la détente musculaire.
Les bienfaits de la sophrologie sur le mental
La sophrologie aide aussi à améliorer la confiance en soi, améliorer la concentration, réduire les pensées négatives, booster l’estime de soi, améliorer la créativité et aide à résoudre les problèmes grâce à une meilleure gestion du stress et des émotions.
Quels sont les domaines d’application ?
SOPHROLOGIE périnatale
Avant, pendant et après l’accouchement
Préparation à la naissance
Préparation mentale à la césarienne (en cas de césarienne programmée)
Accompagnement au protocole PMA
Accompagnement au désir d’enfant
Apaisement émotionnel au quotidien
Accepter les transformations corporelles
Soulagement des troubles physiques
Mieux vivre l’alitement
Accompagner les troubles de l’attachement
Équilibre mère – femme
Équilibre père – homme
Accompagner le manque d’énergie en post-partum
Préparer la reprise du travail
Phobies médicales
SOPHROLOGIE QUOTIDIENNE
Pour les enfants à partir de 5/6 ans, adolescents et adultes.
Confiance en soi
Gestion de la douleur
Gestion des émotions
Performance en entreprise
Performance sportive
Préparations aux examens
Préparation à un évènement important (entretien, concours, intervention médicale…)
Troubles du sommeil
Anxiété
Phobies
Gestion du quotidien
Fatigue
Comment se passe une séance de sophrologie en ligne ?
La première séance permet à la fois de mieux vous connaitre, de vous présenter et faire expérimenter la sophrologie mais aussi d’établir précisément votre objectif. Une fois l’objectif précisé et votre profil déterminé, je m’attelle à la création de votre protocole sur-mesure que nous suivrons tout au long de votre parcours.
Une séance de sophrologie se déroule en 5 étapes :
01
Premier temps d’échange
Échange durant lequel nous revenons sur les évènements passés ayant pu t’impacter entre deux séances et annonce de l’objectif du jour.
02
Relaxation en mouvement
Debout et/ou assis, exercices de respiration contrôlée et de mouvements du corps. Tous peuvent être adaptés en fonction des contraintes de chacun.
03
Visualisation
En position assise, semi allongée ou allongée. Exercice de visualisation au son de ma voix permettant une détente profonde et une introspection.
04
Deuxième temps d’échange
Ce moment permet de déposer tes émotions et ressentis physiques et mentaux durant la séance.
05
Entrainement personnel
C’est la clé de la réussite d’un parcours en sophrologie, refaire les exercices entre les séances. Pour cela un enregistrement de la visualisation et des fiches mémo pour les exercices de relaxation dynamiques te seront remis.
Tarifs et modalités
80 €
1h rdv ponctuel de détente
Rendez-vous ponctuels
280 €
Protocole express accouchement 4 séances
Idéal si tu es déjà en fin de grossesse
ou si tu as une base de sophrologie
Paiement en plusieurs fois possible
700 €
Protocole personnalisé complet
Pour un outil que tu gardes à vie
Paiement en plusieurs fois possible
Vos mots doux
Mes autres services complémentaires
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