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Sophrologie

Accompagnement thérapeutique agissant à la fois sur le corps et le mental.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode dites psychocorporelle. Elle vise à redonner de l’équilibre au corps et au mental ainsi qu’à de les harmoniser en utilisant des techniques de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisation.

Je vois la sophrologie comme un parcours personnalisé, qui te permettra d’acquérir une meilleure connaissance de toi-même, un meilleur équilibre émotionnel et d’optimiser tes capacités. Idéalement, il faut compter 10 à 12 séances, une fois par semaine pour réaliser ce parcours ensemble.

Quels sont les domaines d’application ?

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SOPHROLOGIE périnatale

Avant, pendant et après l’accouchement

Préparation à la naissance
Préparation mentale à la césarienne (en cas de césarienne programmée)
Accompagnement au protocole PMA
Accompagnement au désir d’enfant
Apaisement émotionnel au quotidien
Accepter les transformations corporelles
Soulagement des troubles physiques
Mieux vivre l’alitement
Accompagner les troubles de l’attachement
Équilibre mère – femme
Équilibre père – homme
Accompagner le manque d’énergie en post-partum
Préparer la reprise du travail
Phobies médicales

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SOPHROLOGIE QUOTIDIENNE 

Pour les enfants à partir de 5/6 ans, adolescents et adultes.

Confiance en soi
Gestion de la douleur
Gestion des émotions
Performance en entreprise
Performance sportive
Préparations aux examens
Préparation à un évènement important (entretien, concours, intervention médicale…)
Troubles du sommeil
Anxiété
Phobies
Gestion du quotidien
Fatigue

concrEtement, comment cela se passe ?

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La première séance permet à la fois de mieux vous connaitre, de vous présenter et faire expérimenter la sophrologie mais aussi d’établir précisément votre objectif. Elle est rythmée d’une façon un peu différente des suivantes mais suis un schéma analogue.

Une séance de sophrologie se déroule en 5 étapes :

01

Premier temps d’échange

Échange durant lequel nous revenons sur les évènements passés ayant pu t’impacter entre deux séances et annonce de l’objectif du jour.

02

Relaxation en mouvement

Debout et/ou assis, exercices de respiration contrôlée et de mouvements du corps. Tous peuvent être adaptés en fonction des contraintes de chacun.

03

Visualisation

En position assise, semi allongée ou allongée. Exercice de visualisation au son de ma voix permettant une détente profonde et une introspection.

04

Deuxième temps d’échange

Ce moment permet de déposer tes émotions et ressentis physiques et mentaux durant la séance.

05

Entrainement personnel

C’est la clé de la réussite d’un parcours en sophrologie, refaire les exercices entre les séances. Pour cela un enregistrement de la visualisation et des fiches mémo pour les exercices de relaxation dynamiques te seront remis.

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Tarifs et modalités

60 € la séance d’1h

Prévoir 1h15 pour la première séance

Les séances peuvent avoir lieu :
en visio, à votre domicile, au cabinet

Ateliers de groupe

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Ateliers de préparation à la naissance

Seule ou en couple / Parcours de 9 séances sur 11 semaines

Ces ateliers te permettront de : 
– Chasser les peurs qui entourent la naissance
– Prendre conscience de ta respiration et en faire un outils
– Te rendre plus sereine face à cette naissance
– Te donner des astuces de gestion de la douleur
– Renforcer ta confiance dans ton corps

 

Prochaines dates :
Du 5 octobre au 14 décembre le mardi matin de 9h30 à 10h30 (accueil à partir de 9h15 pour s’installer en toute sérénité)

5/10 – 12/10 – 19/10 – 02/11 – 09/11 – 23/11 – 30/11 – 07/12 – 14/12

Les ateliers ont lieu dans la Yourte de comenjoy

Vive les Groues
290 rue de la Garenne,
92 000 Nanterre

à 8 minutes à pied de la Gare RER A Nanterre Préfecture

Le lieu est particulièrement apaisant et confortable, avec un soupçon de surprise.

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Tarifs et modalités

30 € / personne
50 € / couple

Tarif à la séance – engagement pour tout le parcours. Les ateliers éventuellement loupés pourront être rattrapés en séance individuelle.

Une envie ?

N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez organiser un atelier collectif dans un autre lieu ou sur un autre thème

Vos mots doux

« Nous avons fait appel à Céline à la fin de notre première grossesse. Du fait d’antécédents médicaux, nous avions jusqu’alors une prise en charge très suivie et médicalisée. J’avais l’impression d’être malade plutôt qu’enceinte. On avait donc besoin d’une autre vision, pour créer le lien entre le corps et l’esprit, pour nous reconnecter à la grossesse autrement que par la prise en charge pathologique. Il nous manquait cet espace d’échange tourné vers l’affect et le ressenti, c’est ce que Céline nous a permis. Ensemble on a pu parler librement de notre parcours et notre état émotionnel, et surtout nous avons enfin pu aborder avec sa bienveillance et sa disponibilité des points très pratiques et précis de l’accouchement et de l’accueil au monde de notre bébé. Cela nous a permis de mûrir un projet de naissance positif et réaliste que nous avons pu transmettre à l’hôpital qui l’a bien accueilli et surtout respecté.” Aussi, nous avons été touchés par ses multiples attentions, sa gentillesse et sa bienveillance, sa visite post partum nous a apaisé et rassuré dans la mise en place de notre vie de nouveaux parents. »

Najat et Simon – Accompagnement Doula

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